فیزیوتراپی در یوسف آباد

فیزیوتراپی در یوسف آباد

فیزیوتراپی در یوسف آباد
فیزیوتراپی در یوسف آباد

به پهلو دراز بکشید، از یک حوله یا گروه خود استفاده کنید و به عقب بکشید تا اگر کشش داشته باشید
، از پای خود برای فشار دادن به قسمت دوربرد ساق پا استفاده کنید. دست نگه دارید
این کشش به مدت یک دقیقه طول می‌کشد. تکرار کنید.
۷- یک کشش برای
هنگام ایستادن پای خود را پشت پای خوب قرار دهید و خم شوید.

فیزیوتراپی در شهرک غرب

فیزیوتراپی در یوسف آباد تهران

۲۰ تا ۳۰ ثانیه صبر کنید. ۳ بار تکرار کنید.
۸. کشیده شدن بیش از حد
اگر پای خود را بر روی یک میز قرار دهید، مطمئن شوید که پا در ۹۰ قرار دارد.
را صاف نگاه دارید و باسن خود را صاف نگاه دارید. صبر کن!
۲۰ تا ۳۰ ثانیه. ۳ بار تکرار کنید.

فیزیوتراپی در سعادت آباد

 مراکزفیزیوتراپی یوسف آباد

روی چهار دست و پا شروع کنید. نماز و دعا به محض این که پشت سر هم می‌نشینید، سرتان را پایین بیاورید،
را بالا می‌برد و دستش را دراز می‌کند. گربه – گربه وقتی که پشتش را بالا و پایین می‌برد
ماهیچه‌های شکم خود را خالی می‌کنند در حالی که سر بالا باقی می‌ماند. گردان شترسواران
شکمی کم‌تر و چانه به سوی سقف. بزرگ کن و لم کن.

فیزیوتراپی در منزل یوسف آباد

روی زمین دراز بکشید و باسن و زانوهای خود را به ۹۰ درجه خم کنید
انقباض عضلانی؛ کشش عضلات شکم و حفظ آن
به آرامی و با کنترل، زانوهای خود را به یک طرف باسن بچرخانید
در تماس با زمین؛ را وادار کنید تا زانوهای خود را به مرکز برسانند.
و در طرف مقابل تکرار کنید؛ ۱۰ تا ۲۰ بار تکرار کنید.

بر پشت خود بر روی یک میز یا پادری دراز بکشید و پاهایتان را روی میز قرار دهید.
حصیر؛ عضلات شکم را بکشید و پشت خود را به میز یا پادری فشار دهید.

دیدگاهی بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *